練硬筆字_改正握筆姿勢小心得之「用手腕寫字」－朱大頭的Blog -- 健康常維，常維健康

以下，是自己在「正確握筆姿勢,矯正握姿,寫字討論的部落格」上面留言版
所寫的小心得
內容主要是陳述自己對「用手腕寫字」的小體會
以及部落格主對我的詳細回應
內容頗多
有興趣的人就看看吧！

註：　１　布衣老師=部落格主自稱
　　　２　附上此部落格的網址 http://tw.myblog.yahoo.com/2006-0606/
　　　　　這個格主相當的用心在經營他的Blog，對許多有重複性的問是都不厭其煩
　　　　　的詳細回應，在這邊真的大力推薦！想要寫好硬筆字的人，一定要看！
　　　

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我的心得

　　　　在這邊潛水好久啦！大概有一年多了吧！（自從我想要改運筆方式之後）一
直以來都是看文章而已，沒有想到要回應，但最近看到布衣老師在喊說有心得的人要
給些回應，才想說來分享一下自已的一些小心得，給其他格友們知道。

　　　　話說從頭，大概從去年七八月開始，我的女朋友提到我的運筆方式看起來很
不自然，我才知曉自己長期來寫字不好看的問題徵結----「無法正確的掌握筆」。筆
都運不好，寫字怎麼會好看呢？難怪我的字會飄來飄去、歪七扭八的。所以，我開始
上網找資訊，想要把這二十幾年來的錯誤改正過來。在網上繞來繞去，最後找到布衣
老師的網站，發現這邊寫的好詳細，好科學！在大略看過文章後，很同意布衣老師所
教導的，於是，就依著布衣老師所教的，展開了我挫折不斷的矯正運筆方式之旅（因
為我已經錯了二十幾年，要改正，談何容易）。

　　　　這一路艱辛的過程，我就不贅述了！直接跳到心得。

　　　　我最大的心得，就是，要能正確寫字的關鍵，在於如何正確的「運筆」，而
不是如何正確的「握筆」（這也是布衣老師一直強調的）。所以我在前面的文章，才
說我要改正「運筆方式」而不說改正「握筆姿勢」。（「運筆」包含握筆姿勢加上施
力方式，而「握筆」僅含握筆姿勢）

　　　　而如何輕鬆運筆，我個人認為首要在對「支點」的體認。所謂的「支點」，
就是「所有力量的根源」。而如同布衣老師所說的，寫字，是一種精細的運動，而運
動，即是力量的運用。所以，要把「寫字」這種運動做好，除了握姿之外，最重要的
是要把「力量運用的來龍去脈及力之間的關連性」搞清楚。相信大家都有學過棒球，
在投球的時候，腳踩著地，腰帶動手肘，再由手肘，帶動前手臂，最後再把球投出，
如此投的球才會快又準（所以力的傳導是：地面->腳->腰->手肘->手腕->球）；而擊
球的時候，一樣，腳踩著地，腰轉，帶動球棒，最後擊球，這樣擊出的球才能高又遠
（力的傳導是：地->腳->腰->手->球棒->球）。相反的，如果單用手的力量去投球或
擊球，往往球投擊時，會顯得有氣無力。

　　　而寫字，當然也是一樣，力的傳導要順暢，運筆才會順暢。而力要順暢，最重
要的，是要清楚力量的根源，有了根，其它的後續動作才有憑依。而所謂的根，就
是布衣老師說的支點（有關支點的精確位確，請看布衣老師的文章）。當我們手腕靠
在桌面上，力由支點開始，傳到手掌，接著傳到握筆的三指，再傳到筆，最後傳到筆
尖。整個來說，力量是由手的腕部帶動，再配合手指的正確相關位置，然後做出直劃
、橫劃、撇、捺、勾、點……等不同施力方向的動作，這樣的運筆方式，就是布衣老
師所說的「用手腕寫字」。

　　在這邊，為了要能更準確的傳達我的體會，請讓我引用一段張三豐的太極拳遺論
（以前有接觸過一點點鄭子太極拳）----「其根在腳。發於腿。主宰於腰。行於手指
。由腳而腿而腰。總須完整一氣」。這段話對於力的傳導，說得再清楚不過了。其實
，我個人覺得，所有的人體運動，都有個不變的原則----「力的傳導要連貫」，棒球
揮棒是如此，太極拳是如此，寫字運動，也是如此。運筆的力量傳導順了，才能真正
的「力透筆尖」，寫出來的筆劃才有力道。

　　而，既然是用「手腕」寫字，那麼主要出力的部位，是在手腕，不是在握筆的三
指。所以，當寫字的時候，三指只是輕輕握住筆，平時不出力，當要施某一個方向的
力時，才由負責該方向施力的手指出力。所以，這樣的運筆方式，照理說手指是不會
痛的（因為手指只是輕輕握住筆），如果手指會覺得痛，那就可能是握太緊，或是施
力方式不正確。這是我的過來經驗，可提供一些寫字手指會痛的人作參考。

　　有了順暢的施力，配合正確的手指相關位置（即握筆姿勢），再加上努力不懈，
那麼，能夠寫出一手漂亮硬筆字的那一天，指日可待！

　　以上，是我個人對寫字施力方式原則的一些小體會及感受，說出來跟大家分享。
這些原則，我自己目前還無法完全做到，不過，我相信這些原則是一個正確的方向，
自已以後會朝著這方向作努力。

　　現在，當我在寫字的時候，我會把主要的注意力放在支點，支點即重心，然後由
重心帶動，開始寫字。而寫字的感覺，就如同布衣老師所說的，有點像在跟揮手人說
拜拜，支點不動手掌動。我發現，依這樣的方式寫字，手指不會痛，而且寫字的速度
也比以前快上許多，寫出來的字也比較整齊。這種寫字順暢的感覺，帶給我莫名的狂
喜。以前的我，寫字又慢、又歪，手指也會痛。而託布衣老師的福，終於有改善了，
心中的喜悅真的無法言喻。所以，真的很感謝布衣老師的鉅細靡遺的科學解說，還有
對各種問題不厭其煩的詳細回應，這個部落格，真的幫助了很多人，對布衣老師，只
有感謝再感謝！

　　最後，祝福所有心中渴望能夠寫一手好字的人，都能夠漸入佳境，字一天比一天
好看！也祝福布衣老師，U-Pen銷售長紅！

PS　　附上自己改善運筆方式後的小改變
　　　http://www.wretch.cc/blog/dnnt/8921317

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以下為格主的回應

Dear 大頭同學好：

這兩天又忙撰寫「文字架構」專題新資料、又忙較多格友的回應與問題解答、又忙
10/4的現場研習聚會信件來回聯繫..忙到暈..晚回信還請見諒！

您的這篇長篇回應和分享….我該想說什麼好呢……？

感動～很感動！練習的很勤、很認真、很投入；說的內涵很精準又極其深入！
感謝～很感謝！這麼多的分享，精深的表達，讓格友們也獲益良多！更感謝您那麼久
來的支持、贊同與肯定。

雖說當初是您女友給您的動力才開始徹底想矯姿練字，但依我之見，本身中醫的工作
，開藥單引子寫字的機會極大，我若是病人，看著一位中醫師的字體樣式，絕對也會
直接決定我對他的專業知識之印象與認定。我想，一般人應該也都是這樣。所以，這
件事真的是做對極了！看著您現在的字與一年多相比，真是令人刮目相看，十足感到
驚豔！

更重要的，還就如您所說那些，背後寫字的順暢速度和輕鬆感，這種體會和收穫，才
是更重要的基礎與更大、更持久的收穫！

您的文章內容寫的實在太好了，內容和方向都極為正確，客套的話也不多說了！和這
麼認真又深入的格友交流，更是應該能給您一些更具體的幫助建議。

沒能當面看到您的運筆狀態，也沒照片可看握筆姿勢，只有您網址上的最近字體樣式
。雖然隔空把脈本身已經就很不容易，但我用我最大的心靈冥思，融入您字體的線條
流動與架構觀察，還是希望能回報幾個能對您有幫助的意見和練習修改細節！（或許
這聽來有點神奇、不可思議…但還是基於我的判斷猜測，輔以經驗和直覺，能對幾分
？您就比對看看，反正多聽無害！）

1.您對手腕的體認是完全正確的，現在集中注意力在練習手腕支點的運用也很好；但
　是您有沒有因為過度在此專注，反而在此形成了重壓和僵硬呢？您該試試以現在之
　動作基礎，讓手腕角度再向上彎曲大一點，以讓手腕支點由現在的過於偏向外側，
　往後移動較為集中在手掌根部附近（減少手掌外側接觸桌面面積），這樣可以把手
　腕的靈活度更提昇很多。

2.練習的份量很多，但是不建議一個字寫一張紙，大該重複3-5次即可。集中練習不
　如分散練習，時間和數量都是，會更有交叉體會進步，也較不疲勞鈍感。

3.「誠」字寫的好極了，好到能嚇到很多人！「常」字寫的不穩定，到最終一張紙寫
　滿了，還是沒寫好重點。不是把重點放在您的字好不好看！而是分析您的線條與施
　力狀態：
　「誠」字樣式是個圓形的字，且沒有長的橫筆劃；「常」字是瘦長外觀，有兩筆大
　的橫筆劃。從這裡的判斷是：您尚集中於手指力之控筆習慣仍多！雖說您已經能知
　道手指放鬆，且在短筆劃、豎劃、撇劃上都有用到手指巧勁了，但當往右側和右下
　側這兩方的施力就會卡緊手腕，或是手指的握力仍會蓋過手腕的放鬆力，形成衝突
　和偶爾打架。您觀察一下自己，是否常會橫筆劃向右方上揚時總突然提不起來，中
　段以後線條就虛了、無力且不直？這都是腕力被手指力蓋過的痕跡和現象。也之所
　以，您現在寫圓形的字體，乃至英文（您應該沒發現到這吧？英文？呵呵..寫寫看
　！），應該都是感覺較為好寫的也寫得較漂亮的。此原因，也或許和以上第一點：
　手腕支點壓得過重有因果關係。

4.手腕支點記得要隨書寫位置跟著移動下來，養成這好習慣。不然您都會一直上方的
　字體比下面的字體好看！

5.您的筆桿角度是否有稍太過向後面傾斜？筆桿尾端檢查是否大約朝向四點鐘方向？
　5點鐘方向就有點過了！（這方面是感覺您還沒有善用到筆尖的右下半側書寫，而
　是偏下側筆尖書寫）

6.如果您是握中性筆寫字，您要檢查一下：拇指尖是否碰到食指了？您應該把這兩指
　微分離1-2毫米，不能愈寫下來，拇指就愈上去，不久就又碰到食指。

7.您已經會善用起筆的斜點起筆頓筆，已經出現了這滿好的韻味。但要提醒您，現在
　是處於頓筆太多或和過度，不自然之外，也會讓您的每個字缺少一氣呵成的形狀並
　阻礙運筆的連續流暢性。這方面的修改很簡單的：只要在豎劃和撇劃頓筆就好，橫
　劃千萬不用再頓筆修潤，轉折處，也是不必要。您這樣調整一下，應該很快就會很
　開心，在施力性和字體外觀都能馬上有新的進步和感受。

8.還有個位置問題：除了以上的4，您也要注意把書寫位置隨時保持在身體中線以右的
　半側，且隨時移動紙張（左側的字體較緊）。

9.紙張可以斜放，右上角稍高約30度，這調整可以有效幫助您的橫劃施力放鬆和橫筆
　劃往右上揚

10.您沒有學過筆劃的基本認識，對於您這麼一個願意想要把字寫到漂亮、又這麼努力
　認真的人，這是將來一定要去學會的功課（只是說筆劃，不是很複雜的所有那些架
　構，別誤會，也別怕！）這些筆劃、乃至架構的學習，都不需要用毛筆來練，反倒
　是從硬筆直接切入和練習，會更簡單有效率、更容易看到進步！學毛筆字…是以後
　您先把硬筆有了具體認知以後，再去學，也是會比較簡單的！

很晚了…也沒體力再和多深入聊下去了，剛好在字體筆劃架構這方面，我剛好正在寫
這些資料，這個部分，其實一直以來都是我比較不願意在部落格裡多提到或太深入的
部分，如今是許多格友一再拜託請求，才寫的！我猜應該是：大家現在都愈練愈起勁
，都雄心勃勃、等不及，想從現在寫字輕鬆的境界趕快跨入寫字漂亮的最後收穫吧！
應該也是被我養大的胃口吧？呵呵！

Anyway 剛好這些都會對您很有助益的！您應該看了會很高興的.

很開心和您聊這麼多和分享這麼深入～